わんぱく子どもの食事研究所は全ての子どもの健康のために給食管理の研究を行っています。

これなら簡単！朝ごはん朝はあわただしくゆっくりとご飯を作る時間がとれませんね。ここでは、手間いらずで体にうれしい、お米をしっかりと食べる朝ごはんをご紹介します！

鮭と昆布の豆乳汁+おにぎり
		①鍋に水と塩昆布をいれて温めます
主食+お汁で、タンパク質もミネラルもみんな一緒に食べることができますね。
		②鮭の切り身を入れて火を通します
		③最後に豆乳をいれて温めれば完成
		④お茶碗におにぎりをいれて上から３をかけごまやねぎをふりかけていただきます！

朝の炒めご飯
		①冷凍食品は和おかずのものを。時短の場合は解凍しておきます　例えば、ほうれん草のお浸しやレンコンきんぴらなどがいいですね。
冷凍食品をうまく活用して簡単でいろんな食材が入ったご飯を食べましょう。		②フライパンでひき肉を炒めて、ごはんと１を入れて全体になじむように炒めます
	ここでもう一品！昨日の野菜の残りをお皿においてふわっとラップをしてレンジでチン！温野菜とともに食べれば、おなかにもうれしい朝ごはんです。