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わんぱく子どもの食事研究所
全ての子どもの健康のために
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乳類 目安量
▼
食品名
形状
目安重量（ｇ）
可食量（ｇ）
牛乳
1カップ
206
206
1T
15
15
1ｔ
5
5
1杯
150
150
低脂肪乳
1カップ
208
208
1杯
150
150
スキムミルク
150mL
1杯
12
12
脱脂粉乳
1カップ
90
90
1T
6
6
1ｔ
2
2
生クリーム
1カップ
210
210
1T
15
15
1ｔ
5
5
ヨーグルト（無糖）
大
1個
500
500
ヨーグルト（加糖）
ミニカップ
1個
70
70
乳酸菌飲料
ポリ容器
1本
70
70
紙パック
1本
216
216
紙パック小
1本
108
108
カルピス
150ml
1杯
30
30
乳酸菌飲料（希釈用）
希釈後飲用
1カップ
248
248
粉チーズ
1カップ
90
90
1T
6
6
1ｔ
2
2
６Pチーズ
1個
25
25
スライスチーズ
1枚
18
18
アイスクリーム
カップ
1個
120
120
ミニカップ
1個
50
50
アイスミルク
カップ
1個
90
90
バータイプ
1個
50
50
ラクトアイス
カップ
1個
80
80
バータイプ
1個
90
90
バータイプ小
1個
50
50
アイスキャンディー
バータイプ
1個
50
50
バータイプ小
1個
30
30
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